神メンタル未来の自己評価で今を生きる 現実が未来の自己評価に追いついている感覚であらゆる事を実現していく 損失回避の法則と保有効果→サンクコスト 現実（未来）＝目的地?手段?メンタル 変えるべきはメンタル＝自己評価 明確な目的地を設定することが全てのスタート ５３１半未来体験シート あなたはなぜ、それを実現したいのですか？ やる理由を書き出して、行動の原動力と向き合う 完成図をイメージできないと実現に苦労する、とにかく完成図を用意する 実現したい理想の画像を毎日見る。行き先を忘れない 未来の自分の自己評価で今を生きる→現実が自己評価に追いついてくる 未来を明文化することで起きる心の動きが大事 現実に違和感を覚える 自己評価＝自己肯定力×自己効力感 → 体験することでたかめられる 自己評価が変わる→今の自分に安心できなくなる→ホメオスタシス発動 モチベーションを上げない→自分の基準を上げる 未来の自分へのインタビュー 「それでは最後に、1年前のご自身のようにこれから頑張ろうと思われている方に一言、 メッセージをお願いします」→自覚が芽生える 体験→考え方→視点→感情・思考→行動→結果→強化 アファメーション １現実的な目標を宣言する ２肯定的な言葉で宣言をする ３現在完了形の言葉で宣言をする ４臨場感が伴うイメージを作り上げる ５朝と夜、30秒のアファーメーションを繰り返す（紙に書いて鏡を見て） 手書きの脳に対する刺激のレベルが違う メタ認知 鏡の中の自分 実現するまでやり続ける |